Probiotika vs. Prebiotika: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč potřebujeme obojí?

Střevní mikrobiom neovlivňuje jen trávení, ale i imunitu, energii a celkovou pohodu. Často se v této souvislosti mluví o probiotikách a prebiotikách. Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je spojovat?

Probiotika – přátelské bakterie

Probiotika jsou „dobré“ bakterie, které pomáhají udržet střeva v rovnováze. 

Na složení střevní mikroflóry má vliv spousta věcí: stres, antibiotika i nevhodná strava. Proto je důležité ji podporovat. Najdeme je v kvašených potravinách (jogurt, kefír, kimchi, kysané zelí), ale i ve formě doplňků. Ne všechna probiotika jsou ale stejná, záleží na konkrétních kmenech a jejich odolnosti.

Prebiotika – výživa pro probiotika

Probiotika potřebují potravu, aby mohla růst. A tou jsou prebiotika, speciální druhy vlákniny, které v tenkém střevě nestrávíme, ale v tlustém střevě slouží jako zdroj energie pro přátelské bakterie.

Najdeme je například v čekance, topinamburech, cibuli, česneku nebo nezralých banánech. Probiomea probiotika obsahují vysoce čistý inulin, přírodní prebiotikum, které pomáhá udržovat probiotické kultury aktivní.

Proč kombinace funguje nejlépe?

Probiotika a prebiotika dohromady tvoří tzv. synbiotikum. Jedni přinášejí bakterie, druzí jim dávají palivo. Společně tak udržují střevní mikroflóru v dobré kondici. 

Jak je správně užívat?

• Pravidelně – mikrobiom se mění každý den, proto má smysl dlouhodobé užívání.
• Kombinujte probiotika s prebiotiky – samostatná probiotika mají kratší efekt.
• Vyhněte se horkým nápojům – vysoká teplota snižuje množství aktivních kultur.
• Při užívání antibiotik s odstupem – ideálně několik hodin po jejich užití.

Probiomea probiotika jsou komplexní synbiotikum, které spojuje 18 probiotických kmenů s čistým inulinem.